jak wage

2,5 kg w 3 tygodnie <- zależy jak na to spojrzeć: 1. ćwiczyłeś 2. jeżeli miałeś zwiększony apetyty to zwiększyłeś wagę ciała 3. zależy o której się ważyłeś <czy o tej samej porze, bez ubrania, po toalecie...>

Jaki cel i zapotrzebowanie kcal ? Tak z grubsza to za dużo sera , w każdym posiłku prawie go masz. Tak samo jak chleb , urozmajcaj źródła węglowodanów , makaron zmień na pełnoziarnisty , włącz do diety tłuste ryby i więcej mięsa daj. Koniecznie minimum 600g warzyw różnego rodzaju , zwłaszcza zielone zapotrzebowanie napisalem 3180 cel... To chce [...]

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac

[...] na kurczaka masło jest zdrowe to nie margaryna... Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie wiem dlaczego napisałeś że ułożysz mi "tańszą dietę" jak byś sugerował zę komuś za to zapłaciłem i teraz ty chcesz żebym tobie zapłacił za ułożenie nowej diety... Jeżeli nie wiesz nic na temat diety to nie pisz... Zmieniony [...]

[...] 12, a 17 tysięcy kalorii! A pudzian 8.000kcal. Może na początek powinienem dać 3150kcal ale mam jeszcze zapas białka w proszku dlatego przez ten tydzień jeszcze jest plan jaki jest. A póżniej zwiększe białok zwierzęce do 2g/kg czyli nie bede mial juz po 50g kurczaka tylko po 150g. Tak jestem ekto dlatego dałem trochę w tłuszcz aby spowolnił [...]

[...] postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, rzeźba itd. watpie zeby ktos napisal ci kompletny poradnik jak schudnac skoro jest juz mnostwo podobnych postow. powodzenia. wiara czyni cuda. sam przez 2 miesiace stracilem 10 kg i trzymam wage

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] "na oko". Jednak z matematyką nie ma żartów, co stawia zawodników fitness w trudnej sytuacji - muszą precyzyjnie kontrolować wagę przed zawodami, gdyż w przypadku jakiejkolwiek nadwagi na oficjalnej weryfikacji wypadają z zawodów. Nie ma możliwości przejścia do wyższej kategorii, tak jak mogą to czynić kulturyści. zrodlo i reszta info: [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź. Właśnie chce poważnie podejść do diety. W tym celu nawet kupiłem wagę elektroniczną. Co do ryżu wydawało mi się logiczne, że po gotowaniu nasiąka wodą i jest cięzszy ale z mięchem już miałem problem jak to logicznie ugryźć. Dzięki jeszcze raz, Oczywiście SOG

nie bierz sie za kulturystyke w tym wieku poczytaj cos sobie poznaj teorie bo i tak pewnie w tym wieku nie bedziesz mógł trzymac diety bo nie będziesz miał na to kasy jak chcesz to podaj swoj wzrost wage itp..

Jak chcesz zrobić wagę to się nada.Sam zjadłem 5 wiaderek i masa poszła,najlepsze były smaki cappucino i biszkopt-wanilia.

Ważymy na wadze albo dzielimy masę chleba na ilość kromek, jak kupujesz mięso, ryby to też masz naklejoną wagę. Ryż i kasza gryczana jest najczęściej w woreczkach 100g.

sztanga ma już trochę lat, ale to nie znaczy , że jakościowo daleko odbiega od tych z eleiko ja sam na niej ćwiczyłem i wiem, że tem kto ją kupi będzie z niej zzadowolony. Jeśli chodzi o cenę trudno tak dopasować do rynku i ludzi. Zależy jak kto spostrzega trening i same ćwiczenia. Dam taki przykład sztanga z tym ztym gryfem posrebrzanym i tymi [...]

Zapotrzebowanie powinno być w miarę wiarygodne, ale to tyko szacunek. Możesz tego użyć do ustawienia zapotrzebowania na początku, ale po ok 2 tygodniach sprawdź wagę - jak się zmienia, i czy jednak masz za duży czy za mały deficyt.

Pozostan na samym tescie tym bardziej ze 0,5 g/tydz to nie jest malo jak na pierwszy cykl i Twoją wage.

16 lat 83 kg 190 cm pol roku mma jestem po cyklu na mase (mialem przerwe w mma i zrobilem mase na silowni) ps. a jaka redukcyjna jak cos? zeby zbic wage bo low carb moze nie dostarczyc mi wystarczajaco energii na te treningi

[...] jest taki ze na rozne osoby rozne dawki wywoluja takie dzialanie. Najczesciej mowi sie o ok 50g na raz, choc niektorzy osiagaja juz pozadany efekt po 20-30g :). Jesli chce sie w ten sposob zbijac wage na zawody, to trzeba wczesniej go wyprobowac i sprawdzic jak dlugo utrzymuje sie ten stan. Szkoda by bylo biegac do kibelka miedzy podejsciami :)

moja rada odsapni tydzien(nic nie rob) i zaczni utwardzac miesnie (trzymaj ta sama wage tylko powoli pozbywaj sie tluszczu)po co ci redukcja przy tak malej wadze? jak utwardzac musisz sam poweszyc w sfd bo dlugopis juz mi sie wypisuje i nie dam rady tego opisac :)...pozdr i powodzenia

Jak długo powinien trwać okres masowy? Aż osiągniesz zamierzony cel (docelową wagę, która Cie interesuje). Moim zdaniem nie mniej niż 5 miesięcy. Ciekawostka: jeśli będziesz przybierał od 0,5 do 1 kg na miesiąc masz pewność że będzie to (najprawdopodobniej) dosyć czysta masa mięśniowa. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-02 22:24:38

gdzie je mozna kupic i jakie to baterie sa A skąd my mamy wiedziec jak nawet nie wiemy konkretnie o jaką wage chodzi? Osobiscie widziałem juz na paluszki i te takie na cos jakby w zegarku